高血压
高血压是一种很严重的慢性疾病此疾病对患者的非常在日常生活中一定要及时做好预防工作才行。对于高血压的预防患者可以从如下几方面入手如合理运动减少食盐摄入控制体重戒烟限酒缓解心理压力等。
高血压是一种动脉压升高为主要特征可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。据有关统计资料显示我国现有的高血压患者已达一亿并且每年新增人数在300万以上。
目前通常将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类我们通常讲的高血压病是指原发性高血压约90%的高血压病患者是属于原发性高血压。
预防高血压病六大措施
一、减少食盐摄入量
每天摄入盐量应少于5克大约每天为小汤匙的半匙。
二、合理膳食
饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理减肥、控制体重
最有效的方法是适度节制饮食减少每天摄入的总热量;增加体力活动包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒烟限酒
烟草中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快并使血管收缩血压升高。大量饮酒尤其是烈性酒可使心跳加快血压升高。
五、体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重每次活动一般以30～60分钟为宜强度因人而异量力而行。
六、意心理、社会因素
高血压病患者应意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。