预防高血压一定要有一个良好的的生活习惯

高血压很严重它会对患者造成很多伤害严重的影响了我们的正常生活。那在日常生活中我们该如何预防高血压疾病呢?有专家表示预防高血压一定要有一个良好的的生活习惯。

高血压是一种对人类健康危害极大的心血管病不仅会破坏人的心、脑、肾等器官还会引起肾功能衰竭、心率失常、动脉硬化、中风、猝死等症状。目前我国成年人高血压患病率约为19%因此人们必须重视。

“高血压根据致病因子分为原发性和继发性两种我们通常所说的高血压病都是指原发性的它是由遗传、体内激素调节以及生活习惯等因素综合导致的。”赵薇说吸烟、酗酒、饮食结构不合理、睡眠不好、易怒等都有可能导致一个人患上高血压病这种症状在肥胖人群和体质较差人群中尤为常见。

“预防高血压病除了定期去医院检测血压外养成良好的生活习惯尤为重要。”赵薇强调平时除了要严格控制烟酒的摄入量外还要调整饮食结构意饮食清淡少吃一些高脂、高糖的食品;平时还应多做户外运动、增强体质心情平和地面对日常生活工作中的压力、保持健康的心态。

最后患者们还要意定时作息合理安排生活有足够的睡眠时间及时解除大脑的疲劳状态从而使机体的新陈代谢降低心跳减慢周围血管舒张血压就会相应降低。只要按时起床、进食、活动及就寝按照自然生物钟的节律作息和活动就能预防高血压并发症的发生。