老年高血压的预防该从哪些方面进行

老年人是高血压的高发病人群对这类人而言更应该做好疾病的预防工作只有这样才能让大家更健康的生活。那生活中老年高血坟的预防该从哪些方面进行呢?

高血压是中老年人的常见病此病往往会在各种不良的诱因下并发各种严重的疾病甚至会危及生命;如脑出血等。所以怎样预防高血压病应该引起中老年人的重视。

首先预防高血压病必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外还应意多进行步行及适当的运动锻炼。

其次预防高血压病必须戒烟因为吸烟可造成动脉硬化。

另外预防高血压病还要从预防高脂血症着手要调整饮食结构避免高动物脂肪、高糖饮食、高盐饮食、过度饮酒等也就是说必须加强自我保护意识讲究吃得科学吃得合理吃得健康。

日常生活中遇到吵架、生气、兴奋、情绪激动时血压会突然升高这说明情绪的变化对血压波动影响极大为使血压平稳就要意心理平衡及情绪的调整。因此希望中老年人都能牢记四项原则合理饮食;适量运动;戒烟限酒;心理保健。这样就能有效地预防高血压病的发生。