高血压
高血压是一种最常见的慢性病目前我国的高血压人群现在已达2亿。高血压也是心脑血管病最主要的危险因素其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症的致残、致死率很高。那在日常生活中我们该如何预防高血压疾病呢?
想要预防高血压在日常生活中我们需要做到如下三点
一、适量运动。
适量运动可以保持身体健康也是保健的一项必要内容同时可以起到良好的控制血压上升的作用。经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重此外还可以增强体质对预防此病是很关键的也是很重要的。
二、合理膳食。
日常饮食是大家在生活中最需要关的一个方面。这里最关键的一点就是不要吃的太咸味道合适就行这对避免此病的发病是非常重要的。不合理的饮食对引发此病有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、心理调节。
积极的生活态度也可以使我们的身体获益。经常调节自己的情绪及时排解内心的压力是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张的状态会使血压升高我们在生活中要保持积极的心态让自己心情愉悦避免情绪的大起大落。