高血压
高血压是世界最常见的心血管疾病也是最大的流行病之一严重危害着人类的健康因此提高对高血压病的认识对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。那么在日常生活中我们该如何预防高血压疾病呢?
高血压一旦发病就会对患者的正常生活产生比较严重的影响所以我们不得不重视起来。在日常生活中我们预防高血压疾病可以采取以下六种措施来进行。
一、减少食盐摄入量每天摄入盐量应少于5克大约每天为小汤匙的半匙。
二、合理膳食饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理减肥、控制体重最有效的方法是适度节制饮食减少每天摄入的总热量;增加体力活动包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒烟限酒烟草中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快并使血管收缩血压升高。大量饮酒尤其是烈性酒可使心跳加快血压升高。
五、体育活动适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重每次活动一般以30～60分钟为宜强度因人而异量力而行。
六、意心理、社会因素高血压病患者应意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。
没有人愿意和高血压为伍但是如果你上了年纪如果你体重超标如果你的家族有高血压病史如果你嗜烟嗜酒等不良生活习惯那你一定要小心了高血压可能正在瞄准你呢!