高血压
高血压是心血管疾病中最为常见的一种高血压会造成血压持续升高而且高血压会产生各种并发症会给患者的健康造成严重的伤害。对于普通人来说如何远离高血压做好高血压的预防才是重中之重那高血压患者如何才能做好全面的预防呢?凤凰网中医学专家对此作出了以下回答
1、戒烟烟中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快血管收缩血压升高。
2、有效控制体重减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食减少每天摄入的总热量。
3、保证合理膳食高血压病患者饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
4、减少食盐摄入量高血压病患者每天摄入盐量应少于5克大约小汤匙每天半匙尤其对盐敏感的患者要更少。
5、结合茶疗法启菱草防治高血压，取启菱草1-2g。加水冲服可每天饮用次数不限。
6、增加体力活动适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动每次活动一般以30到60分钟为宜强度因人而异。
7、意心理、社会因素高血压病患者应意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。
8、限酒大量饮酒尤其是烈性酒可使血压升高有些患者即使饮酒后当时血压不高但过后几天仍可呈现血压高于平常。
9、如果通过3至6个月的非药物治疗血压控制良好可继续维持。如无效则应改用降压药物治疗不能因为年轻或无明显症状而不用药。
在生活朋友们一定要做好关于高血压的预防措施以免病情对人们带来痛苦防止高血压对人们的生活带来困扰最后祝大家拥有健康的身体!