日常生活中儿童也需要预防高血压

近年来高血压逐渐趋向年轻化有很多儿童因此都患上了高血压所以在日常生活中儿童也需要预防高血压。由于儿童正处在成长阶段如果不能积极的做好疾病预防很可能会带给儿童非常严重的伤害。那日常生活中儿童要怎么样预防高血压呢?

日常生活中儿童预防高血压的行为主要需要做到以下几个方面

(1) 减肥随着生活水平的提高以及饮食结构的改变我国儿童肥胖的发生率上升到约为7%已成为人们关的社会现象。体重与血压直接有关肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。

(2) 控制饮食肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。

(3) 调整饮食结构多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸限制脂肪的摄入尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

(4) 高钙钾低钠盐钠盐摄入增加2倍高血压病的发病率亦增加2倍尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天补充足够的钙质可预防高血压牛奶、核桃、虾皮等均富含钙;钾可拮抗高钠食物引起的高血压倾向故应多进食富含钾的食物如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

(5) 充足的维生素及微量元素如维生素C、E、B族及锌、镁、硒等微量元素可预防高血压病及冠心病广泛存在于食物中如西红柿、油菜及苹果、山楂、小麦胚芽、花生等。

(6) 增加活动运动有利于多余热量的消耗使新陈代谢良性循环孩子才能长得壮不发胖适当的日晒还有利于钙质的吸收。

综上所述相信大家对儿童预防高血压应该有所了解了吧少年儿童正是生长的时候所以更需要精心的呵护与照顾儿童的健康问题是非常重要的所以请不要忽视最后祝大家身体健康。