高血压
上高血压该怎么办?高血压是一种很难治愈的疾病高血压需要长时间调理的结合日常生活保健才能控制在稳定的状态。那对于长时间面对电脑的人来要要怎么预防高血压呢?下面我们就一起来了解下吧。
长时间面对电脑的人想要预防高血压需要做到如下几点
1、戒烟限酒这个是预防“三高”及其他重病时必谈的一点。吸烟会导致动脉硬度增加表现为脉搏波传导速度加快、压力波增强指数增加等而且这种作用在吸烟5分钟后最为明显;
长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20—30克女性则少于10—15克。
2、加强运动每个人可以根据个人的身体状况选择活动项目。推荐每周至少5天、每天30分钟以上中等强度的有氧运动如太极拳、交谊舞、游泳等。
3、饮食上要低钠高钾高盐饮食会增加高血压的患病几率各位专家已经反复强调过这一点而每日食盐摄入量不超过6G也成为共识;
血压与钾盐摄入量呈反比钾盐摄入不足血压就容易升高。增加钾的摄入会促进钠的排泄可阻止因摄入盐而导致的血压升高。另外钾还可以软化血管。含钾量高的食物有绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类、瘦肉、海带、木耳、蘑菇、紫菜等。
4、调节情绪保证睡眠质量。人长期处于紧张、压力过大的情况下容易诱发高血压。因此调节精神状态、放松情绪及保证良好睡眠有利于维持正常中枢神经系统功能并可防止失眠导致的内分泌失调和不良情绪从而降低血压。
高血压的预防也是治疗的一种方式对于长时间面对电脑的人来说良好的预防是非常有必要的在日常生活中我们预防高血压如果发现高血压有加重的趋势就该马上到医院检查治疗最后祝患者们都能够早日恢复健康。