高血压
高血压是心脑血管疾病的一种临床的主要症状多以头痛头晕为主。现在高血压已不再是中老年人的“专利” 许多年轻人也开始被这种疾病所侵害这与现代人的生活方式有很大关系。那年轻人该怎么预防高血压呢?让专家来教教你吧。
高血压的预防在日常生活中需要意以下四点问题
1、健康饮食健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物少酒精多蔬菜水果和高纤维食物。
2、带氧运动适当的运动特别是带氧运动是防止高血压不可或缺的要角。每人每天至少要做20至60分钟的带氧运动运动无须激烈做做家务、上下楼梯、步行去车站都行如果想锻炼体魄则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。
3、不抽烟因为香烟中的化学物质会使抽烟者在抽烟时血压上升加速动脉粥样硬化的形成并且更容易患上心脏病。
4、纾解压力另外生气、兴奋、害怕或精神承受压力时血压就会暂时上升如果长期承受压力或无法有效地应付日常生活中的压力就会比较容易患上高血压。
懂得纾解压力是防止高血压的一道重要关卡这包括不要对自己作不实际的要求要适当分配时间要有纾解压力的途径如找朋友倾诉心事、听音乐放松自己等如果无法达到纾解压力的目的时就应该寻求专业协助了。
以上就是专家为我们做的介绍了希望对大家都有很大的帮助。最后若是患者还有其他疑问可以咨询在线专家。希望所有高血压患者早日恢复健康。