高血压
随着生活水平的提高以及生活节奏的加快高血压人群每年都在扩大现在高血压已经不仅仅是我们印象中的只有老年人才会得的疾病如今很多年轻人也得上了高血压究竟怎么回事呢?年轻朋友得了高血压应该怎么办在平时的日常生活饮食起居中我们都需要意哪些方面的问题?
刚才给大家说了现在年轻人得高血压已经很正常了所以的了高血压的年轻朋友不要紧张首先年轻人高血压饮食起居第一大要意的是戒烟戒酒。对于年轻人来说烟酒似乎已经成为必备品如果患有高血压那戒掉这两样东西就相当重要。尤其是抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子年轻人高血压一定要戒烟。还有饮酒过量饮酒会也导致血压升高严重的话甚至会危及生命所以不要因为一时的快感而断送自己的健康。
其次要调整饮食现在的年轻人大多生活不规律饮食更是没有定点饿了就吃饱了为止不意营养搭配长期饮食不规律也会导致年轻人高血压所以在日常生活中要规律饮食应并且避免摄取含盐、胆固醇、酒精过高的食物还有比如罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪这些都尽量避免食用。可摄取多不饱和脂肪酸如深海鱼它对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有一定的帮助。
年轻人高血压还要意的一点就是要养成规律有氧运动的习惯每周三至五次每次三十至四十五分钟的运动以快走、骑车、游泳、慢步或爬楼梯为主避免从事会使血压上升的等长收缩运动如举重、角力、划船等。应采用渐进的方式进行若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动严重的话可与医师联络或者直接到正规的医院就诊。
年轻人高血压还要意压力调适相当的重要现在工作节奏也比较快难免会有一些来自工作或者生活的压力要学会自我调节遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定尽可能找一处比较安静的角落闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时应尽快寻求协助。切忌不要长期郁闷大脑混乱精神紧张。
年轻人高血压如果比较严重的话可在医生指导下适量口服一些降压药品。并且遵医嘱调整饮食运动配合治疗。年轻人高血压并不可怕只要养成良好的生活习惯和健康积极的心态饮食规律锻炼有量对于年轻人来说高血压很快就会跟你说拜拜了!