高血压预防三方法

高血压如何预防呢？众所周知高血压是一种常见慢性病对于这种病症的存在我们一定要高度警惕。高血压不但影响患者健康同时高血压一旦发生也会给患者生活带来很多不便因此积极做好高血压预防工作很重要。下面就给大家说说高血压预防三方法。

第一、预防高血压需要保持乐观精神。高血压的发生和精神因素是密不可分的而开朗乐观的心情则可以有效防止包括高血压在内各种疾病的发病几率。实践证明心情开朗、乐观的人患有高血压的几率较低。因此预防高血压的发生一定要应经常保持愉快的心情并培养乐观、开朗、幽默的性格相反如果整日处于兴奋、紧张或忧伤之中对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀会导致心跳加快血压升高血液粘度增加容易导致高血压的发生。

第二、预防高血压需要坚持锻炼。预防高血压一定要保持适当运动因为每天体育锻炼不仅可以增加能量消耗调整身体的能量平衡防止肥胖而且可以促进心血管功能增强心肌收缩力降低血管紧张度使冠状动脉扩张血甘油三酯及血液粘稠度下降这样做可以有效降低高血压的发生几率。

第三、预防高血压需要清淡饮食。实践表明高血压的发生和不合理的饮食以及饮食结构不合理有着重要的关系因此预防高血压的发生需要多吃蔬菜和易消化食物少吃富含脂肪的食物特别是动物脂肪和内脏以防止发胖和促进动脉粥样硬化造成高血压的发生。

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高血压预防有效途径