高血压
高血压预防工作有哪些呢？高血压有没有办法预防相信很多人都关这样一个话题。专家提醒高血压是有办法预防的关键是应该选择正确高血压预防的方法只有这样才能有效预防高血压避免高血压发生给我们的身体带来危害。下面就给大家说说高血压预防有效途径有哪些呢？
第一、预防高血压疾病的发生一定要保持充足的维生素和微量元素比如维生素C、E、B族和锌、镁、硒等微量元素预防高血压病和冠心病防范存在于食物中比如西红柿油菜苹果山楂小麦胚芽花生等都是有利于预防高血压的食物。
第二、减少钠盐摄入。高血压的发病同吃得太咸有着很大关系钠盐可显著升高血压增加高血压的发病几率因此做好高血压预防工作应该控制食盐的量减少钠盐的摄入这样可以有效预防高血压的发生。
第三、高血压预防要求饮食一定要合理调整饮食结构生活中多吃一些动植物蛋白质比如鸡蛋瘦弱鱼豆制品等保证人体生长发育所需要的氨基酸限制脂肪的摄入量尤其是少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪比如肥肉奶油蛋糕等炸鸡块等不宜使用不饱和脂肪酸的植物油。
第四、应控制体重。超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一适当降低升高的体重减少体内脂肪含量可显著降低血压预防高血压的发生。
第五、戒烟忌酒。高血压疾病的发生同吸烟、酗酒有着极为重要的关系吸烟可导致血管内皮损害显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。此外长期酗酒同样容易导致高血压的发生因此预防高血压应该意戒烟、忌酒。
第六、专家指出高血压疾病的发生同心理精神要素是密不可分的生活中预防高血压的发生一定要保持心理轻松精神的愉快这样不但有助于防止各种精神疾病的发生同时对于预防高血压疾病同样有着很大帮助。
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高血压的预防有妙法