患者可以进行哪些体育锻炼

散步

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后舒张压可明显下降症状也可随之改善。

散步可在早晨、黄昏或临睡前进行时间一般为15-50分钟每天一二次速度可按每人身体状况而定。

慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次长期坚持锻炼可使血压平稳下降症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多以15-30分钟为宜。速度要慢不要快跑。患有冠心病则不宜长跑以免发生童外。

太极拳

适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查长期练习太极拳的50-89岁老人其血压明显低于同年龄组的普通老人。

气功

据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说用气功治疗高血压半年后约75%的人有效。