高血压
在日常生活中诱发高血压的因素有很多其中不良的生活方式是最主要的高血压诱发因素。要避免高血压的侵害我们大家就要从改掉不良习惯做起积极预防高血压的产生保证自己健康快乐地生活和工作。
1、高盐饮食
由于地域风俗的关系我们中国人的口味往往很重在饮食上常常偏咸每天摄盐量达到8-20克。而且据观察中国人饮食中盐对人体的作用比西方人强这可能与中国人饮食中相对缺少钾、钙、优质蛋白质等对血压有保护作用的成分有关。所以建议大家每天摄盐不宜超过5克这样才能有效预防高血压。
2、“好吃懒做”
现在随着人们生活水平的提高大家的饮食多出现高脂肪的现象而且大家一般都会忽视适当地进行体育锻炼这就使体重超过正常范围。这些年我国胖子明显增多这对预防高血压的发生发展来说并不是好现象而且加重了高血压疾病给人们带来的负担。所以说大家在平时要意多进行体育锻炼并且适当控制饮食中的脂肪和胆固醇含量这样才能避免高血压的侵害。
3、吸烟嗜酒
这对于预防高血压是最大的障碍这种不良的习惯对于我们有效的控制血压在正常范围内是非常不利的。烟草中的尼古丁会使小动脉收缩容易导致高血压。现在认为嗜酒也是高血压的危险因素。专家主张人们可以喝点红葡萄酒因为红葡萄皮中的白黎芦醇有益于心血管。但嗜酒尤其是经常饮白酒量又较大肯定是有害的。
预防高血压要从生活中改掉不良的习惯做起把这些高血压的诱发因素及时消除才能把高血压对健康的危害消灭在萌芽时期有效避免高血压的侵害。