补钙不仅强身健体，还可预防高血压

2015年05月29日

导语现如今各种各样的症状都可能会引发高血压因此广大人民群众对预防高血压也是手忙脚乱除了改善生活饮食习惯外殊不知缺钙也会引发高血压因此各位平时要助于补钙预防高血压。

补钙不仅强身健体还可预防高血压

现在引起高血压的原因很多人群对预防高血压则是跟风倒但近年来科研人员发现人体缺钙也会引发高血压。

据美国医学杂志报道研究人员在调查中发现每日食钙量少于0.5克的孕妇与食钙量大于1克的孕妇相比前者高血压的发病率高于后者10～20倍。对一般人群调查结果是每日食钙量小于300毫克者高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2～3倍。我国流行病学也证实人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显著负相关也就是说日钙摄入量多者血压低少者则反之。人群日均摄钙量每增加100毫克平均收缩压水平可下降0.3kPa(2.5mmHg)舒张压水平可下降0.17kPa(1.3mmHg)因此研究人员指出钙吸收减少是引发高血压的原因之一。

国外还有学者对580例高血压病人和330例正常人进行观察让他们每日服用超过正常规定量800毫克的钙8周后发现高血压患者收缩压和舒张压都有下降而正常人不变。那么补钙为什么能降低血压呢？目前认为可能由如下机制所致①钙的膜稳定作用。钙结合在细胞膜上可降低细胞膜通透性提高兴奋阈使血管平滑肌松弛。②钙自身可阻断钙通道使细胞外的钙离子不能进入细胞内。③高钙可对抗高钠所致的尿钾排泄增加而钾离子对稳定细胞膜起重要作用。维持足够的高钙摄入可抵抗高钠的有害作用。④有学者认为40%的血压升高与甲状旁腺有关。甲状旁腺可产生一种耐高热的多肽物质这是引起高血压的罪魁祸首称为“致高血压因子”。“致高血压因子”的产生受低钙饮食刺激而高钙饮食可抑制其产生。

由于近十年来研究证实膳食中钙不足可促使血压升高因此及早意饮食中钙的供应和吸收对预防高血压是很有帮助的。含钙较多的食物有大豆及豆制品奶及奶制品鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红等这些在日常生活中均应意适当摄入。了解补钙可预防高血压相信大家会慢慢远离高血压。