高血压
近年高血压的患病率逐年递增由于高血压可以全无症状所以很多人都没察觉。医生指出血压控制得宜自然能减低患心脏病和中风的几率。另外高血压病患病几率与膳食结构直接有关其中控制食盐用量尤其重要。
高血压症状不明显并发症严重
各大医院门诊统计显示近年来出诊发现高血压有不断年轻化的势头越来越多30～40岁的中青年加入了高血压的大军。而这些人中白领占了绝大部分比例。
专家指出大多数高血压病人初发病无明显不适部分人会感到头晕与头痛。高血压危险的地方在于它会引起很多严重并发症如心衰竭、冠心病及中风等。高血压病人患冠心病的风险比一般人高2至3倍。高血压还会破坏视网膜血管和引致肾功能衰退。
每日食盐少于6克
高血压防治指南强调改善生活方式是防治高血压的重要和首要的措施例如意饮食、多做运动、控制体重、戒烟等。此外高血压、糖尿、高胆固醇和肥胖有相互关系控制好任何一项其他项目亦会相应改善。
在饮食上我国的传统膳食的特点是以植物性食物为主脂肪、胆固醇摄入相对较低这些有利于心血管病的预防;但传统膳食中优质蛋白摄入不足蔬果摄入量低奶类消费量很低特别是高盐摄入均是不利因素。高血压防治应从减少食盐摄入开始目前食盐的推荐摄入量是每日小于6克。调查表明北方地区人群每日盐的摄入量达到12～15克甚至更多。南方相对较低约7～10克。
另外对于大多数高血压患者一定要加强规范的药物治疗。
控制血压八项意
1.早点回家。每周工作超过41小时得高血压的风险会增加15%。
2.多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族提前一站下车开车一族把车停远点晚上倒垃圾乘机在社区里走走。
3.多吃粗食和蔬果。
4.少吃盐。日常有很多高盐食物陷阱如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。
5.减重。腰围变细血压也会跟着降下来。
6.限酒。一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。
7.拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。
8.养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方尤其是养狗。