高血压
高血压一旦发作就会长期纠缠患者给高血压患者造成的痛苦和煎熬是常人难以承受的。要减轻高血压带来的健康损害高血压患者就要在平时通过生活的细节进行积极的自我调适这样有效的调控血压才能解除病痛。
首先高血压患者在平时要通过适当的锻炼来增强体质这样就可以为降压治疗打下坚实的基础。提倡高血压患者进行适当的体育锻炼但不宜做剧烈运动因剧烈运动可使脉搏增快血压升高。高血压患者要根据自己的具体情况制定运动计划如每天散步（慢跑、快走）30分钟、气功、太极拳等。此外高血压患者平时应避免提重物或自高处取物因为会闭气用力导致血压升高。
其次高血压患者要重通过消除诱发血管痉挛的因素来防止病情恶化具体的方法有冬天要适当保暖因为冬天温度下降人体内的肾上腺水平上升体表血管收缩以减少热量的散发。同时肾上腺素又能使心率加快心输出量增加导致血压升高。因烟中含有尼古丁尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺使心跳加快血管收缩血压升高所以高血压患者要戒烟。
最后高血压患者一定要在生活中善于调整自己的情绪及时排解心理压力避免不良情绪导致血压升高。心理压力过重使交感神经受刺激身体大部分区域的小血管收缩外周阻力增大血压升高。所以高血压患者要合理安排工作和休息避免长期的紧张工作和劳累保证充足的睡眠。高血压患者平时应加强自我修养保持情绪平稳这样才能有效的避免严重的并发症产生。
高血压患者的自我调节对于有效的治疗是非常关键的所以高血压患者一定要通过这些重要的调养方法来积极辅助治疗通过合理的自我调节让降压治疗进行的更加顺利。