高血压
炎夏来临是高血压病情加重或出现并发症较多的季节对多例老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现60％的死亡病例发生在炎热的夏天。这一情况提醒高血压患者要意生活起居的保养增强自我保健意识以平安度过盛夏。夏天气温较高日长夜短常使老人睡眠不足这将影响血压的稳定故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境除夜间有足够的睡眠时间外每天还可午睡1小时左右这将有利于保持血压的稳定。夏天温度较高出汗较多可使血液浓缩。血液的黏稠度增高出现血小板等凝集成小栓子可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病因此高血压病人要主动饮水不可待口渴才饮水每次200～300毫升一天2000毫升左右。夏天高血压病病人的饮食应以清淡为宜适当增加富含钾、镁的食物如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管又可促进钠的排泄有利于保持血压稳定。夏天高血压病病人的健身锻炼仍可适当进行但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得意的是一定要适度不可盲目加大运动量以防能量消耗过大影响血压和体温调节中枢诱发血压猛增甚至危及生命。徐德龙
人到老年细胞代谢机能减弱加之一些抗氧化的维生素长期供应不足当摄入过多的油脂后在体内就容易形成过氧化物在铁、铜离子的催化下可转变成脂褐素沉着在皮肤或脏器表面形成老年斑。老年斑虽然无不良感觉但影响容颜预示着身体逐步走向衰老加大老年人的心理压力。老年斑一般不需治疗但掌握一些简便的防治方法对减少其发生很重要。首先要调整饮食习惯降低脂肪的含量；多吃富含维生素E、维生素C的食物；多喝开水。其次掌握一些小窍门对减少老年斑很有效不妨试试。1、生姜姜中含有多种活性成分其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝加入沸水冲泡10分钟再加一汤匙蜂蜜搅匀每天饮用一杯不间断可明显减轻老年斑。2、洋葱含有较多半胱氨酸能延缓衰老生吃或熟吃均可。3、大蒜把大蒜切成薄片贴在老年斑处反复摩擦直到皮肤充血发红为止每天3～5次。4、银耳鹌鹑蛋取水发银耳50克煮熟鹌鹑蛋3个加少量黄酒、味精、盐慢火炖烂后食用每天1次。5、外涂维生素E、维生素A把维生素E、维生素A胶囊刺破涂抹老年斑处每天3次。