高血压
高血压病人如果坚持服药血压基本上可以降下来但对于李先生来说不论怎么吃降压药血压就是降不下来。到底是怎么一回事?苦恼不已的李先生到医院仔细检查医生最后告诉他血压降不下来都是熬夜惹的祸。对于天天熬夜的李先生来说降压药失效了。
历数熬夜的六大危害
专家说熬夜对个人的健康是一种慢性危害尤其对那些不规律晚睡的白领而言频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
熬夜危害之一皮肤不适。一般来说皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜就会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。
专家建议经常熬夜者可在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物如水果和肉皮。这对皮肤的保养有好处。
熬夜危害之二视力下降。长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题甚至使人患上干眼症。熬夜的人在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。
专家建议熬夜时如果用眼较多最好间隔40分钟休息10分钟左右或者每隔一小时休息15分钟左右。
熬夜危害之三记忆力下降。熬夜者在白天会出现精神不振、头昏脑涨、记忆力减退、意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家建议夜班族在白天最好充分休息而不要再安排其他工作。
熬夜危害之四抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中最常见的就是使人经常疲劳精神不振身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说感冒是最容易发生的疾病之一。
专家建议最好建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜中间应休息一段时间。在饮食上经常熬夜者可以通过饮食药膳来调节提高免疫力。熬夜过程中要多喝水可以喝枸杞大枣茶或菊花茶既补水又有去火的功效。
熬夜危害之五患心脏病风险增加。经常熬夜的人还会增加患心脏病的风险因为作息时间紊乱的人不仅脾气变坏患心脏病的几率也较高。
专家建议熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡就应做一会儿体操或到户外活动一下。熬夜之后最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如下班回家时在车上闭目养神片刻;午间10分钟小睡就十分有用。
熬夜危害之六胃肠疾病。经常熬夜的人很容易感到疲劳于是就以吃“夜宵”来补充体力。吃夜宵容易影响消化功能对身体的害处多过好处。吃的夜宵长时间停滞在胃中易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
专家建议熬夜者要按时进餐而且要保证晚餐的营养丰富并以清淡为主而且不能吃得太饱。如果熬夜时要吃东西最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱而且最好不要吃凉的食物。还可以自制些药膳比如莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲肉熟烂后加盐调味食用每日1次。