降压 听吃闻握看一起来

听——莫扎特音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”也是很好的“心理医生”。据研究莫扎特的乐曲能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。

吃——香甜巧克力

下午三四点钟经常听到在办公室内有人抱怨工作效率明显下降思维开始“短路”。此时如能吃到可口的甜食哪怕是一小块巧克力一小杯冰淇淋都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多因为太多的糖分也可能增加焦虑。

闻——柠檬的香气

柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气将会让你精神充沛地迎接每一天。

握——朋友的手

在你感到焦虑不安时如果能抓住一只温暖有力的手紧张感会降低许多肌肤的接触会给人带来更多安全感。美国维吉尼亚大学神经学家的一项研究显示女性产生压力时握住自己丈夫的手压力水平就会立即降低这一差异在脑部扫描上表现得十分明显。

看——窗外的风景

疲备时走到窗前抬头看看蔚蓝的天空自由自在飞翔的小鸟身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。