高血压
高血压正肆疟全球严重影响全世界人的健康。据不完全统计全球约有10几亿中国已达2亿成都市区就有50多万人患有轻重程度不同的高血压高血压的发病年龄也日益年轻化。
患高血压后与血压正常的人比较发生中风的可能增加4-8倍冠心病增加2-3倍肾脏功能不全增加2-3倍。全国中风死亡居高不下就是因为患者未很好控制高血压这些骇人听闻的数据用铁的事实证实了对高血压及早预防和治疗已刻不容缓。文章目的在于提倡高血压未病防治突破了一般意义上的健康教育对于重身体健康的你来说有必要认真阅读。
人们心理往往有个定式思维认为防治高血压是中老年人的事这是十分错误的!是因为高血压与多种因素有关常常逐步起病早期并无症状人到中老年被诊断为高血压时很可能已经损伤了血管和身体重要器官因此被称为无声杀手。所以防治高血压必须从年轻的时候做起。
必须“喊停”的不良生活方式
现在的许多心血管病原因很多除了遗传、年龄等无法控制的因素外主要由于不健康的生活方式尤其是高盐、肥胖或超重、少动、酗酒还有吸烟、高脂、高热量、低钾与蔬菜不足、精神负担过重等等对高血压来说前四者尤其重要。
罪魁祸首——高盐饮食
菜肴里放盐的确可让味蕾大大满足尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后引起水钠储留导致血容量增加血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿血管腔变窄也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升当自来水管压力不变时把水龙头堵住一半(管腔变狭窄)水压增大管子里的水就会从里面喷发而出。
从防治高血压的角度看每日最佳的盐摄入量应该是多少呢?多数医学研究认为理想的摄入量为1.5~2.3克/天但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量<5克/天中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量<6克/天。
过量饮酒
每日喝酒5钱以内是可以被排出体外的。很多年轻人喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时可以增加心肌收缩力增加体重和身体的其他变化时间一久就会引起肝脏与大脑等的病变。
没有高血压的人酒可以少喝每天不大于五钱高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。
静坐方式——缺乏体力活动熬夜伴随心理压力
现代上班族的活动空间已越来越局限大部分人每日长时间坐在椅子上;还有成都人喜欢打麻将;青少年喜欢上网;出门坐车等都把大量时间置于坐位极少体力活动。使身体功能减退脂肪堆积体重增加血压大大“提升”。
心理压力和长期熬夜是两对“好朋友”常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游乐保持高度心理压力也会使血压飙升。