高血压
有一位优秀、能干的美国老先生也有着很多优秀的人所共有的特点——很强的个性和过分的抱负。可是有一天他忽然发现自己的血压高得不能正常工作了于是他开始思考自己为什么会这样？得出的答案是其火爆的脾气和急躁的性格。为了改变性格他身体力行地做了两个实验。
第一个实验是捡豆子。他把一碗蚕豆倒在地上然后再去弯身一粒粒捡起来。过程可想而知经历了烦躁、坚持、几乎放弃……最后他终于成功地把几百粒蚕豆捡回碗中。后来老人又捡了黄豆、绿豆豆子越来越小也越来越难捡可是耐心却越来越好最后几乎可以心平气和地捡完所有的豆子。
第二个实验是下棋。老人专门找棋艺高超的年轻人和自己下国际象棋。下棋时年轻人不断地打击他“你怎么走这么臭的棋呢？”“你的棋艺也太差劲了。”一开始老人当然受不了何时受过这般嘲讽？可是他不断安慰自己说不就是一盘棋吗？没什么了不起的不值得生气啊。慢慢地他真的能够很坦然地接受年轻人的批评并顺利下完一盘棋。
老人在做这两个实验的过程中随着自己的耐心和承受失败能力的增强他的血压不升反降了。于是他开始研究人的性格和高血压的关系这位老人就是后来提出A型行为的美国著名教授弗里德曼。
目前许多研究已经证明高血压、冠心病等心脑血管疾病的发病率具有A型行为者明显高于B型。比如A型人格的人患冠状动脉硬化的比例比B型高出5倍。因此这种行为的人跟心血管疾病有着密切的关系初期可能是高血压久而久之就可损害心脏、大脑、肾脏、眼睛等。
不可否认高血压的发生是生物、心理、社会等多种因素综合作用的结果A型性格只是其中的一种诱因。但是如何避免A型性格的形成或者最大限度地减弱A型性格的特性对预防和治疗高血压有着至关重要的作用。
A型行为模式主要表现为个性强过分的抱负强烈的竞争意识固执好争辩说话带有挑衅性急躁紧张好冲动大声说话做事快走路快说话快总是匆匆忙忙富含敌意具有攻击性等。与之相对应的“B型行为模式”则表现为安宁松弛随遇而安顺从沉默声音低节奏慢等。
现代社会竞争激烈、人际关系复杂、环境变化迅速都使人的压力不断增大这种压力不断“膨胀”而大多数人又没有有意识地去调节自己很多问题就会出现。压力大的情况下整个人就会比较亢奋处于一种紧张、警觉的状态在这种状态下交感神经活动增强大部分血管处于收缩状态时间长了血压升高是必然的。
可见最需警惕高血压的年龄段是中年就是上有老下有小、承受较多生活压力的这部分人。
压力是客观存在的不可能消失也不可能逃避人能够做的只有调整心态、改变自己。心理调节是最直接也是最有效的手段。
1.给自己一点“宠爱”——制订一个符合自己实际能力的目标不要过于苛求自己和别人。
有些领导不仅苛求自己不惜任何代价实现目标还苛求下属要求他们“在一定的时间必须要达到这个目标”。我经常会跟一些药企的医药代表讨论“为什么要天天往医院跑呢？”医生也许并不喜欢这样而且也没必要。他们说自己也不想“天天往医院跑”可是领导有规定一定时间内没有拜访足够的医生药品销量比上月低几个百分点的话就会被炒鱿鱼。这样的老板不惜一切代价要实现自己所定的目标不仅让下属为难自己也很疲惫每天都处于一种高度忙碌的状态血压很容易升高。
2.来点“阿Q”精神——不要总跟比自己强的人比。
有位老同志已经做到副部级领导大家都认为他已经很不错了可是他却说“我退休太早了如果继续干下去的话可能会更好呢。”这就是不知道满足总是向“上”比。其实如果换个角度思考他即便是局级、处级领导他下面还有很多比他职位低的同志这样经常往“下”看就舒服了。
3.给时间一点“时间”——做事情时间安排上要留有回旋余地。
偶尔加加班问题不大偶尔失眠一天两天睡不着问题也不大毕竟我们的身体具备了一定的调节能力。但是假如长期这样等到身体出现问题就晚了所以要严格划清工作和休息的界限。有人说“什么叫休息啊休息的时候我也在跟生意上的朋友见面啊我回家也发E－Mail啊”别人建议他可以跟太太出去吃吃饭听听音乐会。他说那多浪费时间。这就是典型的工作狂一旦忙起来还可以不吃饭不睡觉甚至做点跟工作无关的事都会有“罪恶感”长期这样下去不得高血压也会得抑郁症。
4.给生活加点“调料”——培养业余爱好不断增加生活情趣。
相信大部分人都有自己的爱好在需要放松的时候可以用这些爱好犒劳一下自己让紧张的神经得到舒缓让疲惫的心灵透一下气心情就好像重新得到了滋润血压自然就会降下来。不要老是“虐待”自己常常看看书、打打球、听听音乐不一定要做自己很擅长、别人看起来很高雅的特长就算出门散散步也可以是一种爱好啊关键是要让自己放松。
5.给身体补点“能量”——经常参加体育活动提高机体承受能力。
一个健康的体魄无疑是对疾病的最好屏障经常抽出时间参加一些体育锻炼让身体始终保持活力和旺盛的精力身体好心理状态才会好。
总之希望所有人都能够意识到生命的可贵。现在的人压力都很大保持一种乐观积极的态度非常重要会让你的心理波动小很多。一个人对困难和挫折的承受能力取决于你的心态你能不能让这个困难和挫折出现转机也取决于你的态度。有些事情可能看起来是“天大的事情”可是换一个角度看可能根本没什么的。
跟我们的生命和健康相比那些挫折和困难又算得了什么呢！