高血压
在临床上经常碰到不少高血压病人因为自己的病情而显得终日闷闷不乐忧心忡忡。殊不知因为精神紧张过度忧伤往往血压升得更高和难以控制甚至诱发心力衰竭、心肌梗塞和脑血管意外（中风）。因此对于高血压病人来说既来之则安之听从医生的指导主动配合治疗才是解决问题的根本办法。
有人讲得了病一半靠医生一半靠自己这话很有道理。尤其是慢性病自我调理、发挥主观能动性更是不可缺少的重要环节。高血压属于慢性病病人在日常生活中至少应意以下几点。
１、饮食要清淡
高血压病人不宜吃得过咸因为盐（主要成分是氯化钠）里面含有钠过多的钠可引起人体内水分潴留增加血容量加重心脏负担使血压升高。因此凡是高血压病人原则上都要吃得清淡一些。有些高血压病人改变了平时喜欢吃咸鱼、咸菜的习惯改为低盐饮食后血压会奇迹般地降至正常。此外要多吃蔬菜和易消化食物少吃富含脂肪的食物特别是动物脂肪和内脏以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人在烹调方面不宜采用油炸方式因这类食品会增加脂肪含量。如果你有吸烟、品茶、饮酒和喝咖啡的习惯那么最好下决心戒烟少喝酒特别是烈性酒。茶和咖啡有兴奋作用因此也不宜多喝且宜淡尤其临睡前不喝为好以免影响睡眠。
２、心情要舒畅
俗话讲“笑一笑老变少”。实践证明心情开朗、乐观的人较长寿。若能做到“得意淡然失意泰然”尽量减少情绪波动这对保持血压相对稳定减少并发症的发生具有重大意义。相反如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀会导致心跳加快血压升高血液粘度增加使原已升高的血压继续上升诱发高血压危象脑血管破裂等严重并发症。
３、劳逸结合
有劳有逸、动静结合是健康长寿的保证。对于高血压病人来说合理休息（包括精神上休息）是十分重要的。尤其是老年人身体内各脏器都已处于不同程度的衰老状态更应意休息。尽量争取午休晚上早一点睡觉。晨起最好能散散步若能到公园里呼吸一下新鲜空气打打太极拳或练练气功对降低血压和保持血压稳定很有好处。老年人应当量力而行根据自身条件选择适当运动以不感到心跳气喘和疲劳为原则避免剧烈运动。
４、经常测血压
家庭最好自备血压计每天最好早晚各量一次血压以便根据血压适当调整药物剂量保持血压相对稳定。一般来说把血压控制在收缩压为140￣150毫米汞柱（18.7￣20千帕）、舒张压为90毫米汞柱（12千帕）左右已基本上达到要求。
５、节食减肥
根据科学家的调查胖子平均寿命要比体重正常者短５—10年这是因为肥胖的人发生高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝的机会比体重正常者多好几倍。保持正常或略低于正常体重是健康长寿的“良方”难怪有人说“千金难买老来瘦”。对于肥胖的高血压病人减肥的最好办法是节制饮食控制热量摄入特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒多能把体重降至正常水平。不少高血压病通过减肥就能把血压降至正常。
６、长期打算
笔者遇到不少高血压病人治病时常常三天打鱼两天晒网记起来就服一粒降压药不记得就算；或者有症状时服药一旦头痛头胀等症状减轻就停止服药。殊不知这种不正规的治疗方法危害极大它会造成血压病情的发展甚至诱发严重并发症。某些急性子的人指望服几天降压药就能把高血压治好这是不切实际的想法。迄今为止尚无彻底治原发性高血压的良方妙药众多的降压药只能控制血压一旦停服血压会再次升高因此高血压的治疗必须持之以恒要有服数年乃至数十年药的思想准备。
如果能做到以上几点又能听从医生的指导那么你的高血压是完全可以控制的。