高血压
高血压病人应根据自己的饮食特点选用所喜欢的食物。三餐的热量分配应为早餐占30%、午餐40%、晚餐30%。具体饮食疗法应做到以下几点
1、限制钠盐的摄入量以清淡饮食为主白天食盐量不得超过5克多吃些新鲜水果、蔬菜尤其芹菜有降压作用。
2、常食用以下食物对高血压病人有益菠菜、白菜、大枣、蘑菇、山药、西红柿等。
3、避免暴饮暴食主张少量多餐什么都不多吃。
4、尽量减少脂肪类饮食。尽量少吃油炸性食品而馒头、粥、去脂牛奶及豆浆均是较好的膳食。
5、饭后不要立即躺下至少活动半小时。
6、少饮浓茶咖啡。
行为疗法已被推荐为辅助治疗原发性高血压的简便的锻炼方法
1、静坐在一个舒适的位置闭上眼睛尽量放松全身的肌肉从脚开始逐渐向上至面部使肌肉处于最大的放松体位。
2、用鼻子呼吸当您吸进、呼出、呼出、吸进时分别默念“一”。
3、持续锻炼20分钟结束前先闭目静坐10分钟然后再睁眼。每天锻炼1-2次。但不要在饭后2小时内锻炼。
药物降压最理想的标准是使中青年病人的血压降至正常或理想血压水平老年患者的血压至少降至正常偏高血压水平。对任何年龄血压持续在200／120mmHg以上者降压速度不能太快以免因降速太快引起心绞痛甚至心肌梗塞；有糖尿病的高血压患者血压还应该控制得更低一些小于130/85mmHg；高血压肾功能损害的患者血压应该控制在125－130／75－80mmHg以下。