便秘
腹泻跟便秘是大多数人常得的消化病，但有时候，腹泻并不厉害，只是时有时无，或者便秘也是一下轻一下重，这时候，如果检查没有其它特殊原因，你不用吃药，每天饮用两到三杯益生菌酸奶，就能够有效增加胃肠道中的益生菌，这些有用的菌类，能够改善你的消化内环境，也许只需要两周到三周，你腹泻或便秘的症状就会大大改善！
七成都市人胃肠不适
有消化专家透露说：“目前消化门诊有超过50%的病人患的是功能性消化不良，以腹胀、腹泻和便秘为主要症状，肠道菌群失衡可能是导致功能性消化不良的主要原因。”他说，如果是因为肠道菌群失衡导致的不适，不必吃药，在注意作息跟科学饮食的同时，吃一些益生菌酸奶就能够明显改善症状。
2008年一项全球性的流行病学调研显示，中国人的胃肠不适高于全球平均水平，70％左右的都市人存在着不同程度的胃肠不适，有胃肠不适的人常常会感到焦虑、抑郁等，生活质量会明显下降。
“功能性胃肠不适是一种状态，不是病，但也有胃肠道的一些症状，比如腹胀、腹泻、便秘等。”专家指出：“功能性胃肠不适的危害有多大？它使人不舒服，不舒服就是最大的危害。通过喝含有益生菌的酸奶，可以改善肠道的菌群，使菌群恢复正常，对缓解腹泻、便秘等症状是有治疗效果的，这不仅对消化功能紊乱的病人有益，对长期服用抗生素或生活压力过大三餐不定时的人而言，他们容易因肠胃菌种失调引致一系列肠易激综合征，这类人适当吃些益生菌酸奶也能减轻症状。”
喝酸奶别加热宜饭前饭后吃
由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时吃含有益生菌的酸奶，一般选择饭前饭后吃效果比较好。此外，因为含有益生菌的酸奶加温时菌种会失去活性从而失去作用，因此，也不宜加热后吃。有的人本来就腹泻了，再喝冷冰冰的酸奶会感到不舒服，有时甚至会加重腹泻症状，这类人可以选择将益生菌酸奶从冰箱中取出后，放至不太冰冷时再吃（以个人可以耐受为宜）。他提醒说不要在吃益生菌酸奶前后大量饮热饮。
巧选酸奶：看清3个标准
你会选酸奶吗？不少人到超市看着琳琅满目的酸奶常常不知道如何选。如果你只想喝得喜欢，选择自己喜欢的口味就行了，但如果希望喝的酸奶能对胃肠不适起作用，选择要注意3个标准。