尿失禁
尿失禁是老年女性常见问题，通常发生在产后及绝经后的妇女，而压力是导致尿失禁的一个重要因素。那压力大的女性为何容易尿失禁？
压力大的女性为何容易尿失禁？
压力导致的尿失禁通常表现为咳嗽、大笑、打喷嚏或搬动重物等腹压增加时，无法随意控制尿意，产生尿液外漏现象。通在生理方面可能会引起湿疹、褥疮、皮肤及泌尿系统感染；在心理方面，日常生活会受到许多限制，由于外表及臭味引起不安、焦虑、丧失自信心，与朋友和家属的社交活动及性生活也可能受到限制及终止。
压力大的女性为何容易尿失禁？主要与骨盆肌肉的松弛萎缩，尿道和膀胱解剖位置的改变，以及尿道壁内肌肉粘膜异常萎缩有关。
第一，妇女经过怀孕及阴道生产后容易造成盆底肌肉和筋膜损伤，继而发生盆底组织松弛。
第二，绝经后由于雌激素水平的下降，盆底组织的血供减少，进一步发生盆底组织松弛。
那么女性如何预防尿失禁？
盆底肌肉锻炼可以治疗轻症的压力性尿失禁和预防产后和绝经后压力性尿失禁的发生。那什么是盆底肌肉锻炼？盆底肌肉锻炼是通过病人重复收缩提肛肌、尤其是耻尾肌，达到加强盆底肌肉张力的目地。
盆底肌肉锻炼：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15~30分钟，每日进行2~3次；或每天做盆底肌肉锻炼150~200次，6~8周为一个疗程。