糖尿病唯一的治疗办法就是要控制好血糖,很多患者都对此失去了信心,其实一个人的心态对糖尿病的病情时有很大影响的,今天小编来为大家介绍一下如何预防糖尿病。
1.家族史
有糖尿病家族史的朋友在平时要多吃些烟酰胺、甲基等药物提高自身免疫力、增强胰腺功能。
2.良好的睡眠质量
专家调查得出,睡眠经常不足6小时的人患糖尿病的概率比正常人要多。在睡觉半小时前,可听一些舒心的音乐、整理一下卧室,让自己睡觉的环境更加舒服能让眠质量更高。
3.减肥
据有关人士调查,身体肥胖者患糖尿病发病的概率比正常人高一倍,肥胖者预防糖尿病的首要因素就是要积极的减肥,保持正常的体重就大大减少了患病几率。
4.生活有规律
要养成早起早睡、按时进餐、生活有规律;在日常饮食过程中细细去品味、主食以清淡的为主,另外还应多吃含维生素C丰富的水果。
5.那些“糖”是不能摄入
一提到糖,就有很多人会说,患有糖尿病者不能吃糖。这是很不科学的说法。糖尿病患者不能吃糖指的是日常饮食不能直接食用葡萄糖和蔗糖,果糖还是可以吃的,果糖分解不需要胰岛素的参与。另外要注意的是蜂蜜也不有直接饮用,因为蜂蜜的主要成分是蜂蜜中果糖以及葡萄糖。
6.性生活要规律
男女之间性生活不可以太频繁,一定要防止感染性疾病。也不可以吃过量的补充抗生素的药物,因为有的病素跟抗生素相结合是很容易诱发糖尿病。
另外在平时多参加运动也是很不错的降血糖的方法之一,大家在平时一定要注意自身的身体健康状况,要定时检查身体。及时做好疾病预防。
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