高血压
高血压疾病一直威胁着我们的健康很多人对高血压的预防都不是很重视当然对于饮食方面更是没有任何节制这是不对的。高血压疾病非常严重对患者的伤害非常大一旦发现就一定要做好预防才行。饮食方面也是需要预防的那高血压饮食的原则都是什么呢?要怎么饮食对高血压患者来说才算是健康呢?
高血压的饮食原则如下
1.定时定量少食多餐。吃饭不宜过饱饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。
2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类它们可能会减少动脉硬化的发生对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度防止高血压的发生发展。每周进食2～3次鱼类、鸡类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠的排出而起到降压作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等对于降压也有一定作用。
3.限制含胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物可能导致高脂血症使动脉内脂肪沉积加重高血压的发展。
4.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物如蔗糖、果糖等以防止血脂增高。
以上就是对高血压饮食原则详细介绍高血压患者可以吃这些食物不过高血压患者在选择这些食物的时候要意吃的时候不能过多进行适量的吃对身体才不会有损害而且对身体各方面也是有着很好帮助。