高血压
随着“三高”现象的不断增加人们对于饮食的要求也随之提升越来越追求清淡。我们知道“三高”中的高血压、高血脂、高血糖之间有着密切的联系清淡的饮食对于这三种疾病都有一定的预防作用。而作为“三高”之最的高血压与饮食之间的关系最为密切有些食物对改善血压有着很大的作用
1.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。。
2.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维这种纤维容易被人体吸收且热量低既有利于减肥又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积保持血管弹性防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。有助于缓解高血压。
5.芹菜是降压的最好食物含有较多膳食纤维特别含有降血压成分也有降血脂、降血糖作用。
6.山楂
可加强和调节心肌增大心室、心房运动及冠状动脉血流量还能降低血胆固醇促进脂肪代谢。
7.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾可排除体内多余的钠盐如每天吃苹果对维持血压、血脂均有好处。
上面提到的这些食物对于“三高”人群是很有帮助的尤其是高血压患者。由于高血脂和高血糖都会对血压造成严重的影响所以想要缓解高血压就要将血脂和血糖一起降下去。而这些食物却可以起到一举两得的作用因此这些食物非常的适合“三高”人群。