高血压
上面已经介绍了两项最基本的建议下面这些仍然是关于饮食方面的因为我觉得对于高血压患者合理的饮食和养生胜过任何降压药。是最天然、最经济的、也是最有效的降压方法。也希望高血压患者能够对自己的饮食多花一些心思比平时按时服用降压药会“绿色环保”很多。下面继续给大家介绍一些饮食方面的建议
高血压患者的饮食建议之高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类根茎类蔬菜如苋菜、油菜、大葱、菠菜、小白菜及西红柿等水果如香蕉、枣、桃、橘子等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞而且还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时则不宜吃含钾多的食物否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多导致心律紊乱以致心脏骤停。
高血压患者的饮食建议之吃鱼不论对哪种高血压患者鱼是首选的因为流行病学调查发现每星期吃一次鱼的比不吃鱼者心脏病的死亡率明显低。
高血压患者的饮食建议之果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾、铁、镁等。
高血压患者的饮食建议之补铁研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物不但可以降血压还可预防老年人贫血。
高血压患者的饮食建议之补钙有人让高血压患者每天服1克钙8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
高血压患者的饮食建议之饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素煮沸后的水因产生沉淀对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚且绿茶中的含量比红茶高它可防止维生素C氧化有助于维生素C在体内的利用并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡长期服用对人体有益。
高血压患者的晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
以上这些都是关于饮食方面的保健知识或许其中有一部分是大家已经了解过并已经付之行动的我也希望大家可以坚持下去以后还会陆续为大家介绍有关于高血压其他方面的保健知识希望大家可以继续关凤凰中医的网站。