高血压
高血压是时下的常见病然而一旦患上高血压就一定不可不配合治疗无论是药物的还是食物的都要科学合理地进行安排。红色、黄色、黑色、白色、绿色是今天所说的五色降压食品。下面就看看它们分别都包含哪些吧。
红色每天可以喝少量红葡萄酒但不能过量以50～100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量每天吃1个可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等每3天吃1次(1次不得多于80克)可以帮助控制血压。
黄色主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。
黑色含有大量的维生素对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇每天不超过50克具有降低胆固醇的作用最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
白色如燕麦粉、燕麦片能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质能抑制胆固醇的含量有助于防止冠心病进一步发展。
绿色指绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。意炒菜时少放盐每天食盐摄入量控制在3～5克。
健康合理的饮食是人体所必需的当下的许多疾病之所以都年轻化就是因为年轻人对于饮食不够重视总是饥一顿饱一顿饮食不规律。专家建议不但要有规律地进食还要有选择性地进食避免疾病的发生。