有助于预防高血压的营养粥

2015年05月29日

导语高血压病是一种严重危害人们健康的常见疾病也是心脑血管病发生的重要危险因素。高血压的发生与饮食有很大的关系故为了预防高血压的发生在日常生活当中一定要意饮食的搭配及营养的均衡。

有助于预防高血压的营养粥

高血压病是一种严重危害人们健康的常见疾病也是心脑血管病发生的重要危险因素。通常所指的是发病原因不明而动脉血压持久升高达 140/9 0毫米汞柱以上的原发性高血压病。高血压的产生部分与血容量增加有关但血流动力学研究提示外周血管阻力的增高在高血压的维持中也起重要作用。低血钾是醛固酮对肾小管作用的直接结果。

高血压病是一种严重危害人体健康影响生活质量的一种疾病。临床表现有头痛多发生在后脑部还可有头晕头胀颈部扳住感耳鸣眼花健忘失眠烦闷乏力四肢麻木心悸等。也是造成肢体偏瘫心力衰竭脑梗塞脑出血肾衰竭的重要原因临床上因高血压病发生致残致死的病例屡见不鲜故学者称之谓“隐形杀手”。

因为高血压的发生与饮食有很大的关系故为了预防高血压的发生在日常生活当中一定要意饮食的搭配及营养的均衡以下几个粥对高血压助有很好预防效果仅供参考

芹菜粥

芹菜连根120克粳米250克。将芹菜洗净切成六分长的段粳米淘净。芹菜粳米放入锅内加清水适量用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥再加少许盐和味精搅匀即成。

菊花粥

菊花末15克粳米100克。菊花摘去蒂上笼蒸后取出晒干或阴干然后磨成细末备用。粳米淘净放入锅内加清水适量用武火烧沸后转用文火煮至半成熟再加菊花细末继续用文火煮至米烂成粥。每日两次晚餐食用。

绿豆海带粥

绿豆、海带各100克大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

据流行病学高血压普查和专家推算我国大约1亿以上人患有高血压。最近在部分地区普查高血压患病率约占 14%；但患者知道自己患高血压的不足40%；而能使用药物治疗者不足20%；已经达到控制高血压目标者不足5%。换而言之不少高血压病人仍不知道自己已经有高血压、仍未接受有效的治疗。由于高血压的发病与多种因素有关因此目前多数学者主张采取综合疗法。如避免精神过度紧张饮食宜清淡多吃水果和蔬菜进行适当的体育锻炼合理安排工作与休息以及服用降压药物等。