高血压
高血压病症很严重此疾病的发病原因很多饮食就是其中比较严重的一种所以我们想要预防高血压疾病就一定要意其饮食问题才行。那在生活中预防高血压要意怎样的饮食问题呢?
预防高血压健康饮食需要意以下几点问题;
1、少喝碳酸饮料。美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。
2、少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
3、少饮酒。大多数专家认为高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议高血压病人应避免饮酒尤其不宜多饮烈性酒。
4、少吃饼干。哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外如果食品标签上出现氢化油成分则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此建议选择全谷面包。
5、少喝咖啡。多项研究显示喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。
看过上面的介绍现在我们对预防高血压需要意哪些饮食习惯都有了一定的了解了吧那在以后的日常生活中请广大患者记住这些问题平时多意这些日常日常习惯的改正最后祝患者们都能够早日恢复健康。