高血压
高血压很严重由于近年来发展过快饮食等生活水平的提高很多人都不太重要自己的健康问题从而导致高血压频频出现一些青少年也都患上了高血压那这些青少年、学生该如何预防高血压疾病呢?
首先通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重视的一个有效措施。俗话说病从口入。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸限制脂肪的摄入少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品因为钠盐摄入增加2倍高血压病的发病率亦增加2倍。
现在的青少年处于非常大的学习压力中经常怕耽误学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗使新陈代谢良性循环。意从小的运动量开始逐渐增加对于适合自己的运动要长期坚持下去这样就可以有效的预防高血压的产生。
要避免血压升高造成的健康危害青少年在平时一定要远离香烟这样可以大大减小发生高血压的几率。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加动脉硬化心跳加快血压升高而且尼古丁影响降压药的疗效。
高血压病症一旦出现就需要患者终生治疗所以说这会给青少年的人生造成非常不利的影响。大家要重视青少年预防高血压的工作的重要性在生活中一定要协助青少年远离血压升高的危害。