高血压
生活环境的变化使得高血压趋向年轻化但患病的主体仍然是老人老人患者需要引起重视。。那老年人预防高血压要意什么呢?下面我们就一同进行了解吧。
1、膳食中钙的摄入要充足据研究报告每日膳食钙摄入800～1000毫克可防止血压升高。流行病学调查资料证明每日平均摄入钙量450～500毫克的人群比摄入钙量1400～1500毫克的人群患高血压病的危险性高出2倍。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果增加钙的摄入可能是原因之一。
2、多吃富含维生素C的食物老人可以多吃一些富含维生素C的食物如蔬菜、水果。新近的研究发现在老年高血压病患者中血液中维生素C含量最高者其血压最低。
3、控制膳食脂肪食物脂肪的热能比应控制在25%左右最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高可升高胆固醇易导致血栓形成使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高能延长血小板凝集时间抑制血栓形成降低血压预防脑卒中。
4、限制食盐摄入量流行病学调查证明食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张凡有轻度高血压或有高血压病家族史的高血压老人的食盐摄入量最好控制在每日5克以下对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制每日用盐量以1～2克为宜。
5、控制热能和体重肥胖是高血压病的危险因素之一而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此控制热能摄入保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。
以上就是老年人预防高血压需要意到的问题希望对大家都有所帮助如果你身边有老年人高因压患者那么一定要在日常生活中意这些问题哦。最后祝福所有高血压患者都能够更快的恢复健康身体。