糖尿病
专家解说糖尿病的预防
如果您的家人有糖尿病病史，如何防止下一代得糖尿病我相信是很多人最关心的问题。一般来说，直系亲属的遗传基因强，从上一代遗传下来的疾病相对就多。就糖尿病而言，预防的主要方面是体重，尽可能控制危险群体的体重在标准范围内(理想体重+10%)，如果超重明显，减肥是最大目标。如果体重维持标准，这时就得注意体型，注意运动，控制腹围在男性《90cm，女性〈80cm，每周至少三小时以上中等强度的有氧运动，方法可以是登山、游泳、慢跑、太极、骑车等等。尽可能做到运动后全身微汗，自我感觉周身舒适为度。老年人或有心脑血管病等影响运动因素或运动相对禁忌者可以根据情况选择室内运动，比如上肢运动，腰背肌运动等等。
具备危险因素的群体通过规律持久的控制体型体重，持久的运动往往能达到良好的效果，养成良好的生活方式不但对于糖尿病群体，对于比如高血压、高血脂、高尿酸等等代谢紊乱的群体均能从中受益匪浅。
在做到了坚持运动和控制体重的同时，大家更注意的是饮食，当然如果饮食不控制是很难控制体重的，饮食要做到清淡饮食，少食甜食，尽量杜绝软饮料等等。掌握饮食多样化是控制饮食和体重很有效的方法。
当然，这些仅仅是生活上的预防，那要做到科学预防，还得要有专业医生的指导和咨询，要定期对自己的机体来个彻底检查，以便早期发现情况，早期预防。