高血压生活饮食保健

　　高血压生活饮食保健应该怎么做，患有高血压应该如何注意饮食呢？高血压已经成为中年人和老年人发病率高的疾病之一，生活中的饮食不规律或搭配不合理则易引发高血压。那么高血压患者生活饮食保健应该怎么做呢？我们来看看下面内容的详细介绍：

　　一、饮食调养原则

　　限制热能、脂肪、体重。肥胖是高血压的危险因素之一。因此要适当控制饮食，少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物，如猪内脏、蛋黄等，多吃清淡食物，用植物油代替动物油。在维持营养和热量均衡的原则下，保持理想体重是预防和治疗高血压的重要措施。

　　减少食盐的摄入。食盐摄入高的地区，血压会随着年龄的增长而上升。所以高血压病人每日摄入食盐应控制在6克以下。

　　多吃含维生素c的食物，如蔬菜、水果。保证钙的充足，可适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜等。

　　多吃含钾丰富而含钠较低的豆类以及新鲜蔬菜和水果，因钾对心肌细胞和心血管有保护作用。

　　高血压病人应针对四季气候变化而增添适时性食品。

　　二、 最佳调养食品

　　1、酸奶：牛奶经过发酵而成酸奶，有的还配入双歧杆菌，其氨基酸比鲜牛奶高1~4倍，其他营养成分特别是钙含量也高于鲜牛奶，而且容易消化、吸收。有利于降血压、降胆固醇。

　　2、芹菜：含有降血压的成分水芹素，采用捣烂取汁饮，就有较好的降压作用，有人称芹菜为“降压良药”。

　　3、西红柿：富含番茄红素、维生素c、胡萝卜素，还含有对心血管极为有利的菸酸和硒以及溶血栓物质。

　　4、大蒜：含大蒜素和硫化物，有显着的降血脂、溶解血栓的作用，被称为“血管中的清道夫”。

　　5、黑木耳：含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素和钙、磷等营养物质。特别是所含吡嗪等成分，是一种天然的抗凝剂，能降甘油三脂，降低血粘度，防止血栓形成。

　　6、土豆：营养成分齐全，钾的含量特高，每100克土豆，含钾324毫克，钾能排钠降压，保护心肌细胞。

　　7、洋葱：几乎不含脂肪，其精油中含有降胆固醇和含硫化合物。还含有能激活血溶纤维蛋白的活性的成分，有溶解血栓的功效。

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