高血压
高血压是一种常见的心血管病与脑血管意外、心肌梗塞、冠心病的发病有密切关系病发原因有很多种通常来说除了要采取积极的药物治疗外还应该意饮食的调养。一般来说高血压患者在饮食上应该意控制能量摄入保持理想体重减少膳食脂肪等下面我们就一起看看高血压的饮食原则
1、控制能量摄入
体重超标的高血压患者应限制能量的摄入尽可能维持理想体重可在原每日摄入总热量的基础上减少10％~15％使体重逐渐降至标准范围。做到一日三餐饮食定时定量不过饥过饱不暴饮暴食。
2、限制脂肪摄入
少选用动物油及动物内脏等高脂、高胆固醇的食物烹调时尽量使用植物油。
3、限制钠盐
吃钠盐过多是高血压的致病因素之一而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压减少体内的钠水滞留。每日食盐量应逐渐减至6克以下（包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量）。
4、选用优质蛋白质食物
可适当吃鱼特别是深海鱼和大豆及豆制品（如豆腐、豆腐干、豆腐皮等）。
5、多吃新鲜蔬果
每天吃新鲜蔬菜不少于300克水果200克。蔬菜和水果中含有丰富的B族维生素和维生素C可以满足每日人体的需要量。此外新鲜的蔬菜和水果还可补充钙、钾、镁、碘、锌等矿物质元素此类元素有降压、保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。
6、科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明硬水中含有较多的钙、镁离子它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质如果缺乏易使血管发生痉挛最终导致血压升高因此高血压患者要尽量饮用硬水如泉水、深井水、天然矿泉水等。可以每日晨起喝一杯白开水有调节血液黏度的作用既可以净化血液又能通便。
7、戒烟限酒
烟、酒都是高血压病的危险因素。吸烟、饮酒有增加高血压并发症的可能酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
高血压患者一定要意上述几项饮食意事项在进行必要的药物及其他治疗的同时还要意在日常生活中通过饮食来进行调养此外保持心情愉快也能够在一定程度上防治高血压并进行适度的体育锻炼如慢走、游泳、打太极拳等等。
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