高血压
控制好血压对我们的健康有很帮助高血压严重的威胁着老年人的身体健康同时对于一些青年人也有着一定程度上的影响这种疾病很严重我们需要做好控制并及时的进行治疗才行。那日常生活中降血压有什么好的方法呢?
日常降血压方法
一、保持良好的情绪。避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣将精神倾于音乐或寄情于花卉之中使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间和豁达的生活态度均有助于血压的控制。
二、正确的饮食。 适当增加海产品摄入如海带紫菜海产鱼等。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心、肝、肾脏的负担。多吃新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两。
三、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。研究证明烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚使整个血管逐渐硬化。
四、适量运动。运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动如达到一定速度的步行骑车、体操、游泳等有氧运动对降血压都有一定的帮助。
五、适当服用保健品。保健品不是药品但能调理生理功能可以用来进行辅助治疗。