高血压
平常人们在做运动的时候都是知道一些最常规的运动意事项的像是呼吸频率而对于高血压患者来说在做运动时更是要意很多东西的那高血压患者运动的要点有哪些呢下面就为患者们列举一下。
适量运动对高血压是有其重要性的。有句话说“年轻时用健康换取金钱年老时用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯最好是做到有氧运动才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压像散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
进行运动时的意要点
˙意周围环境气候夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要意保暖防中风。
˙选择安全场所如公园、学校不要在巷道、马路边。
˙穿着舒适吸汗的衣服选棉质衣料运动鞋等是必要的。
˙进行运动时切不要空腹以免发生低血糖应在饭后2小时。
˙不要过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量。
˙运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤
˙饥饿时或饭后一小时不宜做运动
˙生病或不舒服时应停止运动
˙运动中有任何不适现象应即停止
这些运动要点不光适用于高血压患者对于血压正常的人来说也是适用的高血压患者尽量适量的做一些有氧运动对于降低血压很有帮助。
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